Le boswellia serrata est utilisé dans diverses préparations en cosmétologie et en phytothérapie. Seul ou associé à d'autres plantes, il permet de soulager certains symptômes. À titre individuel, il est surtout utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et réputé pour son efficacité contre l’arthrose, les maladies inflammatoires du tube digestif ou les douleurs dans les articulations.
Découvrons les propriétés et les bienfaits du boswellia ainsi que les indications à respecter avant utilisation. Vous retrouverez en fin d’article les meilleurs endroits pour vous en procurer et le prix de cette plante utilisée comme complément alimentaire.
Anatomie de l’arbre
Le boswellia serrata (ou boswellie) est un arbre ramifié de la famille des Burseraceae que l’on trouve dans une grande partie de l’Inde mais aussi en Afrique et au Moyen-Orient. En Inde, les principales sources de boswellia serrata proviennent des États d'Andhra Pradesh, du Gujarat, du Madhya Pradesh, du Jharkhand et du Chhattisgarh.
Lorsqu’une incision est réalisée sur son tronc, cet arbre produit une résine (« Salai guggul » ou « Olibanum indio »). Son odeur agréable obtenue grâce à sa teneur en huiles essentielles et sa saveur amère ravissait les Romains, les Grecs et les Égyptiens qui l’utilisaient comme encens pour des cérémonies religieuses et culturelles et même l’embaumement.
Mais c’est surtout pour son utilisation médicinale que la résine de boswellia est reconnue dans l’Occident. Collectée en été et en automne, elle est stockée dans des paniers en bambou conçus spécialement pour éliminer la teneur en huile et solidifier la résine qui renferme tous les principes actifs. Au terme de cette transformation, on obtient une gomme qui sera classée selon quatre critères : sa saveur, sa couleur, sa forme et sa taille.
Boswellia serrata : propriétés et bienfaits sur la santé
Riche en acides boswelliques, le boswellia inhibe la formation des leucotriènes qui sont responsables de l’inflammation. En effet, grâce à ses principes actifs, le boswellia serrata se révèle donc un excellent anti-inflammatoire Ainsi, il est utilisé depuis longtemps en médecine ayurvédique, mais aussi en phytothérapie pour favoriser la réduction de la douleur due :
- aux rhumatismes ;
- l'arthrite ;
- à la polyarthrite rhumatoïde ;
- à l'arthrose ;
- à certaines pathologies des voies respiratoires telles que l'asthme ;
- aux maladies inflammatoires du tube digestif comme la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, le syndrome de l'intestin irritable, ou la maladie cœliaque due à l'intolérance au gluten.
Ces acides jouent aussi un autre rôle sur la santé physique en favorisant l’apport de sang dans les tissus des articulations jusqu’à faire disparaître totalement l’inflammation.
Le pouvoir anti-inflammatoire naturel du boswellia serrata est réputé pour être plus important que celui des AINS (Anti-inflammatoires non stéroïdiens) chimiques.
Bon à savoir : Une étude réalisée en 1998 dans la faculté de médecine de Los Angeles a révélé que le boswellia, administré 3 fois par jour sous forme de gomme de résine de 300 mg pendant 6 semaines, a entraîné l’amélioration des symptômes de l’asthme chez 7 patients sur 10.
Mais le boswellia est aussi reconnu pour son action sur :
- le diabète ;
- les maladies cardiovasculaires ;
- la dysenterie ;
- les troubles neurologiques.
Bon à savoir : des recherches scientifiques sont menées sur les propriétés anticancéreuses du boswellia et sur les effets de l'acide boswellique en cas de chimiothérapie.
Posologie du boswellia serrata
La définition des symptômes est primordiale pour déterminer la posologie de la boswellia serrata. À titre d’exemple, l’utilisation d’un complément alimentaire concentré à 65 % en acide boswellique apporte un double effet bénéfique aux articulations : gain de flexibilité et réduction des douleurs articulaires.
Comment prendre du boswellia serrata ?
Souvent consommé comme complément alimentaire, il existe sous plusieurs formes :
- en poudre brute :
- en infusion : 5 min dans l’eau bouillante pour laisser infuser les fleurs et les feuilles ;
- en décoction : mettre les plantes dans l'eau froide et porter à ébullition (3 min pour les feuilles, 10 à 15 pour les écorces ou les racines) ;
- en macération : 45 min à 2 heures dans un liquide (huile, alcool, vin, vinaigre, eau).
- sous forme liposomale : quelques dizaines de gouttes par jour en 2 ou 3 fois et en dehors des repas ;
- en gélules : gélule en extrait titré ou gélule standardisée :
- en AKBA, l’acide boswellique le plus actif (entre 10 et 30 %)
- en acides boswelliques (30 %, 65 % ou 70 %).
Bon à savoir : AKBA est un acronyme pour définir l’acide 3-O-acétyl-11-céto-β-boswellique.
Dosage de la boswellia
Le dosage de la boswellia dépend en grande partie de la concentration en acides boswelliques. Globalement, les indications restent les mêmes :
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Format du produit |
Teneur |
Posologie quotidienne |
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Poudre brute |
1 à 3 g |
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Forme liposomale |
250 à 500 mg |
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Extrait concentré et titré en AKBA |
20 – 30 % |
Entre 100 et 250 mg |
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Extrait concentré et titré en acides boswelliques |
30 % d’acide boswellique |
Environ 1 000 mg (correspondant à 3 gélules de 425 mg) |
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70 % d’acide boswellique |
Environ 450 mg par jour (correspondant à 3 gélules de 150 mg). |
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Bon à savoir : Pour amplifier l’effet du boswellia, n'hésitez pas à l'associer à d’autres plantes ayurvédiques comme le curcuma ou l’Ashwagandha.
Combien de temps dure un traitement à la boswellie ?
Comptez entre 1 et 2 mois, au minimum. Si l’efficacité voulue n’est pas atteinte, le traitement se transforme en cure, dont la durée peut s’étendre jusqu’à 6 mois en respectant une fenêtre de pause d’une semaine après 3 semaines.
Boswellia serrata : effets secondaires et précautions d'emploi
Attention : la résine de boswellia est à proscrire chez la femme enceinte, car elle peut entraîner un avortement spontané.
En dehors d'un état de grossesse qui interdit l'usage du Boswellia serrata, quelques effets secondaires ont pu être constatés sur des cas isolés. Il peut s'agir :
- d'une légère allergie cutanée ;
- d'un malaise gastro-intestinal sans gravité.
À ce jour, il n'a pas été relevé de risques d'interactions avec des suppléments alimentaires ou d'autres produits de phytothérapie. De même, aucune contre-indication n'est pour l'heure reconnue, en dehors des risques d'avortement spontané.
En aucun cas le boswellia serrata, comme toute plante médicinale d'ailleurs, ne doit être utilisé en remplacement d'un traitement médicamenteux prescrit par un professionnel de la santé.
Au moindre doute, il est vivement recommandé de demander conseil à un médecin. Il est aussi très important de n'acheter que des produits à base de boswellia d'excellente qualité. L'idéal est de se procurer ce type de produit en pharmacie plutôt que sur un site Internet non certifié.
Bon à savoir : certaines préparations cosmétiques, ainsi que des pommades antalgiques peuvent contenir des extraits de boswellia. Les personnes ayant déjà constaté une réaction gastro-intestinale ou cutanée suite à une prise de boswellia doivent demander conseil à leur médecin ou à un pharmacien.
Où se procurer du boswellia serrata et à quel prix ?
Aujourd’hui, la boswellie s’achète dans de nombreux magasins bio ou en pharmacie. Vous le trouverez aussi très facilement sur des sites de vente en ligne.
Bon à savoir : Le boswellia serrata se retrouve aussi dans le milieu vétérinaire en plante pure pour soulager les douleurs articulaires et pulmonaires du cheval.
Les prix du boswellia serrata varient selon la nature du produit et le dosage. Pour un bon rapport qualité – prix, fiez-vous aux exemples ci-dessous :
- L’encens en format de 45 gélules peut se trouver aux alentours de 6 € ;
- L’encens en format de 120 gélules peut se trouver à 12,90 € comme à 20,90 € ;
- La poudre se calcule en fonction du poids : de 7,35 € (100 grammes) jusqu’à 45,90€ pour 1 kg.
- La Boswellia Serrata + Liposomes 50 ml composé à 95% en acides boswelliques peut coûter 50€.